レイスだより　2026年11月号

レイスだより11月号をお届けします。寒さが日ごとに厳しくなってまいりました。どうぞお体に気をつけてお過ごしください。

今月の特集は「足のむくみ」です。長時間座っていることが多いと、重力の影響で足に水分が溜まりやすくなります。ご自宅で手軽にできる足の甲と足首の体操と、むくみが気になるときのツボ（陰陵泉・足三里・豊隆・三陰交）をご紹介しています。どちらも無理のない範囲で行ってください。

むくみが急にひどくなった場合や、片足だけがむくむ場合、息切れを伴う場合は、かかりつけ医にご相談ください。